Nuestro día a día es estresante: el ritmo del mundo moderno nos permite llevar a cabo más tareas en menos tiempo. ¿Te exiges demasiado a tí mismo? ¿No dispones de tiempo suficiente para hacerlo todo?. Aquí tienes 10 consejos prácticos que te ayudarán a superar el estrés. 1-Gimnasia ocular Aparta la vista de la pantalla del ordenador. Centra la mirada en un objeto alejado, como un árbol o un cuadro. Cuenta mentalmente hasta 30. Si se te van los ojos, vuelve a centrar la vista lentamente. A continuación, parpadea un par de veces.
2-Digitopuntura para aliviar los dolores de cabeza Cierra los ojos. Coloca el dedo pulgar y el índice a derecha e izquierda de la base de la nariz y presiona con firmeza, pero sin que te llegue a causar molestia. Ejerce presión con dos dedos en las sienes y deja de apretar cuando empiece a resultar molesto.
3-Ejercicios respiratorios Ponte de pie o siéntate en posición erguida, junto a una ventana abierta. A continuación, inspira profundamente, llenando los pulmones de aire con la ayuda del estómago y aguanta la respiración unos segundos. A continuación, espira lenta y profundamente. Repite este ejercicio durante unos minutos.
4-Ejercicios de relajación muscular Tensa simultáneamente todos los grupos musculares que puedas: hombros, piernas, glúteos, brazos y cara. Mantén la tensión durante unos momentos (mientras continúas respirando). Alivia la tensión, respira profundamente y disfruta de la relajación.
5-Ejercicios mentales para la relajación intelectual Deja la mente relajada durante cinco minutos: cierra los ojos y piensa en un paseo por la playa. Sumérgete en esa imagen. Siente la arena cálida, escucha el rumor del mar, huele el aire salado.
6-Un tentempié sano Un plátano aporta energía rápidamente, aunque otras frutas, un yogurt o un vaso de leche cuajada también constituyen un saludable tentempié. Además, procura ingerir, diariamente, una cantidad suficiente de líquidos (2 litros aproximadamente).
7-Una conversación con los amigos Charla con un compañero durante un descanso: del fin de semana pasado, de las próximas vacaciones, etc. O queda con un viejo amigo por la tarde y hablad de los viejos tiempos.
8-Pequeños logros personales Distribuye tu jornada en objetivos pequeños y realizables. Por ejemplo: “A mediodía, quiero tener el proyecto terminado”. “Ordenaré la mesa antes de que acabe la tarde”. Prémiate con un paseo a mediodía, un postre o una película de cine.
9-Complacer a alguien ¡Llévale flores a tu pareja!. Felicita a tus colegas, reparte una caja de galletas entre tus compañeros o regálale un globo a un niño. De esta forma, comprobarás que dar una alegría a los demás te hará sentir mejor.
10-Salir un rato a dar un paseo Aunque tengas muchas cosas que hacer (¡sobre todo en situación de estrés!), te conviene dar un paseo. Aunque sólo sean diez minutos: así harás ejercicio, respirarás aire fresco, te distraerás y podrás pensar en otros asuntos.
Un Me Gusta Y no te Pierdes NADA!
Declara OMS fin de epidemia de Ébola e África Occidental
Cubadebate.- “Hoy, la Organización Mundial de la Salud declara el fin de la epidemia de Ébola en Liberia y afirma que todas las cadenas conocidas de transmisión en África Occidental cesaron”, indicó la organización.
La OMS advirtió que el trabajo no finalizó, y aseguró que se esperan nuevos brotes.
“Debemos seguir comprometidos”, dijo en Ginebra Peter Graaff, responsable de la respuesta al ébola en el seno de la OMS.
El anuncio de la organización se produce 42 días después de que los últimos casos de ébola dieran negativo en Liberia.
Se trata de la epidemia más grave y mortífera desde la identificación del virus hace 40 años.
La epidemia se declaró en diciembre del 2013 en el sur de Guinea y se propagó rápidamente a Liberia y Sierra Leona, los tres países más afectados, y luego a Nigeria y Malí.
En dos años afectó a 10 países, entre ellos España y Estados Unidos, y, oficialmente, causó la muerte de 11 mil 315 de los 28 mil 637 contagiados.
Cuba estuvo presente en la lucha contra el ébola en diferentes regiones de África, específicamente en 32 naciones, con más de 4 mil 48 colaboradores de los cuales 2 mil 269 médicos participaron en los planes de prevención. Según informe de la UNESCO, la cooperación de Cuba salvó más de 400 vidas y logró que la tasa de letalidad general de la epidemia no sobrepasara el 24,4 por ciento.
(Con información de Prensa Libre)
OMS declara libre de ébola a África Occidental
Se considera que un país está libre de ébola cuando no se registran nuevos casos en 42 días
Granma.- Cuba fue el primer país en dar una repuesta a la emergencia, con el anuncio del envío a Sierra Leona de 165 colaboradores en un primer grupo, cifra que se elevó posteriormente.
GINEBRA.— La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró este jueves el fin de la epidemia de ébola iniciada hace dos años en África Occidental, que cobró la vida de más 11 300 personas.
“Hoy declaramos el fin del brote de ébola en Liberia y al mismo tiempo que todas las cadenas de transmisión conocidas en África Occidental cesaron”, anunció en Ginebra el director de Manejo de Riesgo de Emergencias y Respuesta Humanitaria de la OMS, Richard Brennan.
Antes que Liberia, la OMS constató el fin de la epidemia mortal en Sierra Leona y Guinea.
Se considera que un país está libre de ébola cuando no se registran nuevos casos en 42 días, reportó la cadena alemana DW.
Unicef destacó que casi 23 000 niños quedaron huérfanos en esas naciones tras haber perdido uno o ambos padres.
Ante esta situación, la OMS y la ONU llamaron a la comunidad internacional a unificar esfuerzos en el combate contra el virus.
Durante una reunión en septiembre del 2014 en Ginebra, Cuba fue el primer país en dar una respuesta a la emergencia, con el anuncio del envío a Sierra Leona de 165 colaboradores en un primer grupo, una cifra que se elevó posteriormente.
Numerosos fueron los medios de prensa y figuras internacionales, como el Secretario General de la ONU y la Directora de la OMS, que destacaron la contribución de Cuba.
El diario estadounidense The New York Times señaló que la actitud cubana debía “ser aplaudida e imitada”.
“De los extranjeros que trabajan en África occidental, los médicos cubanos van a estar entre los más expuestos”, añadió.
Rusia tiene planes de ampliar el número de bases militares en el exterior y actualmente sostiene conversaciones sobre este asunto con Cuba, Venezuela, Nicaragua, Vietnam, islas Seychelles y Singapur, declaró hoy el ministro ruso de Defensa Serguéi Shoigú.
“Planeamos aumentar la cantidad de las bases militares. Además de Vietnam y Cuba, planeamos ampliar su número con otros países como Venezuela, Nicaragua, islas Seychelles y Singapur”, dijo el ministro.
Shoigú subrayó que las conversaciones ya están en marcha y que Rusia está cerca de la firma de los acuerdos respectivos.
Actualmente, Rusia tiene bases militares en Armenia, Tayikistán, Kirguizistán y Siria. Además, en la península de Crimea, en Ucrania, Rusia tiene la base de su Flota del Mar Negro.
No se conoce una mujer extraordinaria todos los días, mucho menos una persona que sea totalmente lo que estás buscando. Conseguir el verdadero amor no es una tarea fácil, muchas veces mantenemos una relación con alguien de quien no estamos realmente enamorad@s por no tener todas estas cualidades que buscas, por eso no puede dejar ir a la indicada. Puede que la mujer que deseas para tu vida solo llegue una sola vez, puede que no sea el momento indicado para estar con ella pero si la consigues, haz hasta lo imposible por no dejarla ir, puede no volver más nunca o que no consigas nada ni siquiera parecido a ella.
No sientas miedo si esta mujer que encuentras no se parece a ti, es aquí donde se halla lo bueno, porque los polos apuestos se atraen con más facilidad. Si encuentras a una mujer con quien realmente te sientes en un sueño, no pienses, déjalo fluir, menos si dicha mujer logra combinar en ella estas 12 virtudes.
1. Su inteligencia es más que su belleza
Una mujer inteligente es lo que necesita todo hombre, muchas veces las mujeres pueden ver cosas que los hombres no, por esta razón se dice que la mujer sirve de ayuda idónea para el hombre, de nada sirve un buen cuerpo y buena cara si no hay inteligencia. La vida de un hombre se hace más sencilla cuando tiene consigo una mujer inteligente que lo ayuda en todo lo que necesita.
2. Belleza
La belleza es subjetiva, lo que importa es que cuando mires a esa mujer la veas como lo más bello, que su belleza te lleve a siempre querer observarla, a deleitarte mientras la ves, admirar su físico, como sonríe y hasta como se molesta. Si una mujer te hace sentir todo eso y más, no debes dejarla ir. No importa lo que piense tu alrededor, puede existir alguien que la vea más fea o hasta más bella que tú, porque no todos tienen el mismo concepto de belleza ni los mismos gustos pero lo importante es lo que sientas tú al mirarla.
3. Posee bondad y es cariñosa
No tiene sentido tener a tu lado una mujer que sea mala, si es la mujer con quien quieres compartir tu vida debes observar sus actitudes con los demás, con su familia y amigos, esto dice mucho. Probablemente tendrás planes a futuro, como formar una familia, tener hijos, y aunque la mayoría de las mujeres tienen instinto maternal, debes estar seguro de haber escogido la mejor madre para tus hijos.
4. Tiene energía para vivir
No todos los días son buenos, a veces se tienen días donde no tenemos tantas ganas de hacer algo o la monotonía nos tiene agobiados, pero siempre es bueno estar con una mujer que esté en disposición de hacer algo distinto a tu lado, te hará más feliz estar al lado de una mujer que tenga energía para experimentar cosas nuevas.
5. Te ama por encima de todas las cosas
Aunque parezca algo obvio, no todas las mujeres se entregan de la misma manera, es mucho mejor cuando estas al lado de una mujer que te ama y lo demuestra siempre, es aquí cuando has encontrado todo lo que necesitas.
6. Es capaz de crear acuerdos
En algunos casos te puedes encontrar con mujeres que no quieran realizar cambios de ningún tipo en su vida y aunque muchas veces los hombres tienden a hacer lo mismo, es importante cuando estas con una mujer que es capaz de realizar acuerdos para así establecer compromisos en la relación, no se trata de cambiar, solo de hablar las cosas y evitar lo que les incomoda de una manera sana. Que ella lo haga solo representa una mitad del trabajo, la otra mitad la determinas tú mientras poseas la misma actitud.
7. Es ella la que te hace sentir en el hogar
Amar a alguien verdaderamente es sinónimo de haber encontrado el lugar a donde perteneces, por esta razón sentirás que estás en tu propio hogar con solo mirar sus ojos. No necesitarás estar en ningún otro lado, su presencia es el lugar que siempre vas a preferir.
8. Te dice cuando estás equivocado
Es necesario una mujer que te saque del error. Muchas veces el hombre comete errores y no tiene esa intuición para darse cuenta que lo está haciendo mal, si una mujer se da cuenta de esto y quiere lo mejor para ti, te lo dirá. Al darte cuenta que ella tenía razón, sentirás con más fuerzas que es a ella a quien necesitas para seguir tu camino.
9.Fuerza y feminidad combinada
Todos tienen diferentes gustos para las mujeres, sin embargo, muchos desean que su mujer posea fuerza, que sea una mujer capaz de aceptar cualquier reto, incluso, desean que esa mujer se convierta en algo parecido a su socio y aunque parezca difícil de creer estas virtudes no se contraponen, pueden llegar a combinar de una manera perfecta.
10. Posee pasión
Es más increíble estar con una persona que se encuentra apasionada y comparte de esa pasión contigo, a tal punto de contagiarte con ella. No tiene sentido vivir una vida apasionada si no tienes con quien compartirla, esta virtud es una de las más importantes que debes encontrar en una mujer.
11. Disfruta ser ama de casa
Aunque no todos las mujeres desean ser ama de casa, muchos hombres desean conseguir una mujer que le guste serlo, y si este es tu caso es bueno que esta cualidad quede clara desde un principio, por eso si las consigues, no la dejes ir.
12. Ella es todo lo que necesitas
No importa la razón por la que la amas, puede que ni siquiera tengas claras las razones, simplemente te sientes completo cuando estas con ella, si es así, no comentas un error, no la dejes ir. Muchas personas se dan cuenta del amor que sienten cuando ya la persona no está, cuando no sientes lo mismo con nadie más, no dejes que esto pase para reaccionar, puedes haberla perdido para siempre.
El dúo Español Andy y Lucas autores e interpretes de clásicos como Son de Amores o Tanto la quería entre muchos otros y que marcaron la vida de tantas personas con sus hermosas canciones y que son excelentes personas, yo tuve la oportunidad de conocerles y compartir con ellos en varias ocasiones y realmente tienen buena música en varios conciertos estuve cuando andaba por España.
Ahora el Grupo nos presentara este año su Nuevo Disco Imparable y antes nos presentan el single El Ultimo Beso una canción con un sonido fresco pero a la vez mucho mas maduro que los primeros discos, Esperemos que sea un éxito total su nuevo Disco ellos lo merecen! Aquí te dejo el single si te gusta te invito a que lo compres en su pagina oficial www.andyylucas.com
